elämänhallinta

Onnistunut tavoitteiden asettaminen: SMART-tekniikka

Tavoitteiden asettaminen on helppoa. Niissä pysyminen ja toteuttaminen on sitten toinen juttu. Tutkimusten mukaan jopa 92% ihmisistä epäonnistuu täyttämään uuden vuoden lupauksensa. Kyseessä on siis enemmän sääntö kuin poikkeus. Mutta miksi jotkut pystyvät täyttämäät tavoitteensa, ja toiset eivät? Kyse ei ole siitä, että lupauksissaan pysyvillä ihmisillä vain olisi enemmän tahdonvoimaa. Kyse on ennen kaikkea siitä, […]

Mitä koeahdistus on ja miten siitä pääsee eroon?

Kokeista stressaaminen on opiskelijoille varsin normaalia. Monet opiskelijat stressaavat jonkin verran ennen tärkeitä kokeita. Pieni stressi voi jopa parantaa koesuoritusta.  Jos stressi on kuitenkin hyvin voimakasta, voidaan puhua koeahdistuksesta. Koeahdistus itse asiassa haittaa koesuoritusta. Lue myös: Stressi ja stressinhallinta: Opiskelijan opas Tässä artikkelissa selvitetään mitä koeahdistus on, mistä se syntyy ja mitä sille voi tehdä. […]

Keskittymiskyky kateissa? Lue nämä 4 vinkkiä keskittymisen hallintaan

Tuntuuko, että keskittymiskyky tuottaa sinulle ongelmia? Luitko juuri sivun oppikirjasta, etkä muista enää yhtään, mitä siinä sanottiin? Huomaatko ajautuvasi haaveilemaan ensi kesästä, vaikka pitäisi keskittyä derivaattoihin? Ei se mitään; eiköhän jokainen opiskelija ole joskus törmännyt joskus keskittymiskyvyn puutteeseen. Onneksi keskittymiskykyään pystyy parantamaan. Tämä artikkeli kertoo, miten. Keskittymiskyky Aloitetaan itse keskittymisestä. Keskittymiskyvyn ajatellaan psykologiassa olevan rajallinen […]

Stressi ja stressinhallinta: Opiskelijan opas

Opiskelu on nykyään stressaavampaa kuin koskaan aiemmin. Opiskelijoiden stressi on jopa kaksinkertaistunut 2000-luvulla. Krooninen stressitila huonontaa koulumenestystä, vähentää onnellisuutta ja heikentää terveyttä. Mutta miten stressiä voi hallita? Mitä stressi on? Lähdetään liikkeelle itse stressistä. Stressi on kehon reaktio haasteeseen. Vaikka stressistä yleensä puhutaan negatiiviseen sävyyn, tarvitsemme kaikki ajoittain stressiä. Oikeanlainen stressi (psykologiassa puhutaan eustressistä) terävöittää […]

Kuinka luoda tapa, joka kestää: 9 tieteen tukemaa vinkkiä

Kuvittele, että olet lukenut artikkelini unen tärkeydestä ja päätät, että tästä lähin haluat nukkua aina tarpeeksi. Sitoudut muutokseen ja siihen, että huono tapa korvautuu paremmalla ja terveemmällä rutiinilla. Lue lisää: Kuinka tärkeää nukkuminen on oppimisessa? (+6 vinkkiä unen laadun parantamiseen) Ensimmäisenä iltana kaikki sujuu hyvin: rauhoitat illan muulta touhulta ja saat unen päästä kiinni aiemmin […]

Ajanhallinta pähkinänkuoressa: Hallitse aikaasi tilanteessa kuin tilanteessa

Kaikki tuntuvat olevan nykyään kiireisiä. Se on jopa muotia ja sitä ihaillaan: Opiskelijat kilpailevat keskenään siitä, kenellä on tiukin aikataulu ja eniten hommia rästissä. Jatkuva kiire ei kuitenkaan ole hyväksi. Se lisää pitkäaikaista stressiä ja heikentää elämänlaatua. Maailma on toki muuttunut kiireisemmäksi, emmekä voi sille paljoa. Mutta kiireen tunteeseen ja stressiin voimme vaikuttaa hyvinkin paljon. […]

Lopeta prokrastinaatio näillä 8 vinkillä

Prokrastinaatio, tai asioiden ja tekemisten lykkääminen, on opiskelijoille tuttu riesa: Jopa noin 50% opiskelijoista tunnustaa lykkäävänsä asioita säännöllisesti ja kokee sen olevan ongelma. Tässä artikkelissa selvitetään ensin, mitä prokrastinaatio tarkalleen ottaen on. Sitten etsitään vastausta siihen, miksi sitä ylipäätään tapahtuu. Lopuksi tarkastellaan erilaisia keinoja, joilla prokrastinaatiota voi vähentää omassa opiskelussaan. Lähdetään liikkeelle! Mitä prokrastinaatio on? […]

Siirry sivun alkuun