elämänhallinta

Kasvun asenne parantaa opiskelumotivaatiota ja auttaa vastoinkäymisissä

Tällä nettisivulla olen kirjoittanut monia artikkeleita opiskelutekniikoista ja omien opiskelurutiinien kehittämisestä. Ne eivät ole kuitenkaan ainoita tapoja parantaa oppimistuloksia. Niiden lisäksi oppimiseen vaikuttaa myös se, kuinka itse suhtaudut opiskeluun ja oppimiseen. Tämän artikkelin aiheena on kasvun asenne. Artikkelissa kerron mikä se on, mitä hyötyä siitä on, ja miten sen voi saavuttaa. Mikä kasvun asenne on? […]

Meditaatio ja opiskelu: Miksi opiskelijan kannattaisi meditoida?

Monesti meditaatio mielletään kuuluvan lähinnä new-age hipeille, Intiassa eläville joogaguruille ja tiibetiläisille munkeille. Todellisuudessa kuka tahansa voi hyötyä meditaatiosta, eikä siihen tarvitse liittää uskonnollista tai hengellistä elementtiä mukaan. Jos sana meditaatio aiheuttaa vierastusta, niin käytännössä samaa tarkoittava Yhdysvalloissa kehitetty mindfulness voi olla mielekkäämpi termi. Monet ovat varmasti kuulleet joitakin meditaation hyvistä puolista. Tässä artikkelissa tarkastellaan […]

Onko multitaskaus todella tehokasta?

Multitaskaus eli monen eri asian samanaikainen tekeminen on ollut muodissa jo pitkän aikaa. Ihmiset ovat aina multitaskanneet, mutta nykyään se on eräänlainen statussymboli, joka viestittää ihmisen olevan kiireinen ja tehokas. Mutta kuinka tehokasta multitaskaaminen todella on? Entä voiko siinä kehittyä harjoittelemalla? Multitaskaus ja tarkkaavaisuus Yleensä multitaskaus ei valitettavasti ole kovinkaan tehokasta. Päinvastoin, kognitiivisen psykologian tutkimuksissa […]

Tahdonvoiman tiede

Tahdonvoima voidaan määritellä tarkoittavan kykyä vastustaa lyhyen aikavälin houkutuksia saavuttaakseen pitkän aikavälin tavoitteita. Tahdonvoima on yksi elämässä menestyvien ihmisten jakama piirre. Ilmankos se, sillä tahdonvoima mahdollistaa tehtävien tekemisen riippumatta siitä, kuinka paljon ihmistä asia motivoi. Lue myös: Onko motivaatio kateissa? Näillä 5 vinkillä löydät sen Tahdonvoimaa on psykologiassa tutkittu kauan, joten siitä tiedetään jo jonkin […]

Onko motivaatio kateissa? Näillä 5 vinkillä löydät sen

Onko motivaatio hukassa? Ei se mitään, niin on monella muullakin näin loppukeväästä. Varsinkin nyt etäopiskelussa motivaatio saattaa olla koetuksella. Miten loppuvuoden saisi suoritettua kunnialla jos ei kiinnosta enää yhtään? Epätoivoon ei tarvitse vajota, sillä on monia keinoja löytää kadonnut motivaatio: 1. Selvennä itsellesi, miksi opiskelet Joskus sitä keskittyy liikaa vain yhteen puuhun, eikä näe koko […]

Onnistunut tavoitteiden asettaminen: SMART-tekniikka

Tavoitteiden asettaminen on helppoa. Niissä pysyminen ja toteuttaminen on sitten toinen juttu. Tutkimusten mukaan jopa 92% ihmisistä epäonnistuu täyttämään uuden vuoden lupauksensa. Kyseessä on siis enemmän sääntö kuin poikkeus. Mutta miksi jotkut pystyvät täyttämäät tavoitteensa, ja toiset eivät? Kyse ei ole siitä, että lupauksissaan pysyvillä ihmisillä vain olisi enemmän tahdonvoimaa. Kyse on ennen kaikkea siitä, […]

Mitä koeahdistus on ja miten siitä pääsee eroon?

Kokeista stressaaminen on opiskelijoille varsin normaalia. Monet opiskelijat stressaavat jonkin verran ennen tärkeitä kokeita. Pieni stressi voi jopa parantaa koesuoritusta.  Jos stressi on kuitenkin hyvin voimakasta, voidaan puhua koeahdistuksesta. Koeahdistus itse asiassa haittaa koesuoritusta. Lue myös: Stressi ja stressinhallinta: Opiskelijan opas Tässä artikkelissa selvitetään mitä koeahdistus on, mistä se syntyy ja mitä sille voi tehdä. […]

Keskittymiskyky kateissa? Lue nämä 4 vinkkiä keskittymisen hallintaan

Tuntuuko, että keskittymiskyky tuottaa sinulle ongelmia? Luitko juuri sivun oppikirjasta, etkä muista enää yhtään, mitä siinä sanottiin? Huomaatko ajautuvasi haaveilemaan ensi kesästä, vaikka pitäisi keskittyä derivaattoihin? Ei se mitään; eiköhän jokainen opiskelija ole joskus törmännyt joskus keskittymiskyvyn puutteeseen. Onneksi keskittymiskykyään pystyy parantamaan. Tämä artikkeli kertoo, miten. Keskittymiskyky Aloitetaan itse keskittymisestä. Keskittymiskyvyn ajatellaan psykologiassa olevan rajallinen […]

Stressi ja stressinhallinta: Opiskelijan opas

Opiskelu on nykyään stressaavampaa kuin koskaan aiemmin. Opiskelijoiden stressi on jopa kaksinkertaistunut 2000-luvulla. Krooninen stressitila huonontaa koulumenestystä, vähentää onnellisuutta ja heikentää terveyttä. Mutta miten stressiä voi hallita? Mitä stressi on? Lähdetään liikkeelle itse stressistä. Stressi on kehon reaktio haasteeseen. Vaikka stressistä yleensä puhutaan negatiiviseen sävyyn, tarvitsemme kaikki ajoittain stressiä. Oikeanlainen stressi (psykologiassa puhutaan eustressistä) terävöittää […]

Kuinka luoda tapa, joka kestää: 9 tieteen tukemaa vinkkiä

Kuvittele, että olet lukenut artikkelini unen tärkeydestä ja päätät, että tästä lähin haluat nukkua aina tarpeeksi. Sitoudut muutokseen ja siihen, että huono tapa korvautuu paremmalla ja terveemmällä rutiinilla. Lue lisää: Kuinka tärkeää nukkuminen on oppimisessa? (+6 vinkkiä unen laadun parantamiseen) Ensimmäisenä iltana kaikki sujuu hyvin: rauhoitat illan muulta touhulta ja saat unen päästä kiinni aiemmin […]

Siirry sivun alkuun