Monesti meditaatio mielletään kuuluvan lähinnä new-age hipeille, Intiassa eläville joogaguruille ja tiibetiläisille munkeille. Todellisuudessa kuka tahansa voi hyötyä meditaatiosta, eikä siihen tarvitse liittää uskonnollista tai hengellistä elementtiä mukaan. Jos sana meditaatio aiheuttaa vierastusta, niin käytännössä samaa tarkoittava Yhdysvalloissa kehitetty mindfulness voi olla mielekkäämpi termi. Monet ovat varmasti kuulleet joitakin meditaation hyvistä puolista. Tässä artikkelissa tarkastellaan […]
Kuinka tehdä herääminen helpoksi
Olen jo aiemmin kirjoittanut nukkumisen tärkeydestä ja siitä, kuinka nukahtaminen onnistuu nopeasti. Tällä kertaa aiheena on kuitenkin ehkä se inhottavin nukkumiseen liittyvä asia: herääminen. Erityisesti se, miten siitä voisi tehdä mahdollisimman helpon, jopa miellyttävän kokemuksen. Selkein ja tehokkain keino heräämisen tukemiseen on tietysti varmistaa, että saa nukkua tarpeeksi kauan. Jos olet nukkunut vain viisi tuntia, […]
11 vinkkiä, kuinka nukahtaminen onnistuu nopeasti
Nukahtamisvaikeudet ovat monelle tuttuja. Nukahtamista voi kuitenkin itse omilla toimillaan nopeuttaa. Tässä esittelen 11 vinkkiä, joilla nukahtaminen onnistuu nopeasti. Lue myös: Kuinka tärkeää nukkuminen on oppimisessa? (+6 vinkkiä unen laadun parantamiseen) 1. Nuku viileässä Tutkimusten mukaan nukahtaminen onnistuu nopeasti, kun huoneen lämpötilaa on laskettu viileäksi 15-23 asteeseen (Gilbert ym. 2004). Toinen tapa viilentää kehoa on […]
4 syytä, miksi liikunta on opiskelijalle tärkeää
Säännöllinen liikunta tuottaa hyötyjä, joiden lista on tuttuakin tutumpi: se muun muassa ehkäisee sydän-, ja verisuonisairauksia, vahvistaa luustoa, alentaa painoa, vähentää verenpainetta ja on hyväksi mielenterveydelle. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijoilla on erityisen hyvä syy urheilla: Se nimittäin tehostaa oppimista. Miten se tarkalleen ottaen sen tekee? Alla on listattu neljä tärkeintä syytä, miksi […]
Aivoruoka helpottaa oppimista
Rehellisesti sanottuna ruokavalion parantaminen tuottaa suhteellisesti vähemmän hyötyä kuin riittävästä unesta ja liikunnasta huolehtiminen. Ei kannata odottaa, että aivot muuttuvat tietoa imeväksi pesusieneksi heti, kunhan vain syö kourallisen mustikoita tai pähkinöitä! lue lisää: Kuinka tärkeää nukkuminen on oppimisessa? (+6 vinkkiä unen laadun parantamiseen) Toisaalta ei ruokavalio kuitenkaan yhdentekevä ole. Terveellinen ja aivoystävällinen (:D) ruoka osaltaan […]
Kuinka tärkeää nukkuminen on oppimisessa? (+6 vinkkiä unen laadun parantamiseen)
Tänään aiheena unen tarve, joka arkisuudessaan on aivan liian aliarvostettu. Unen merkitystä oppimiseen ja muistiin ei voi tarpeeksi korostaa. Melkein kaikki opiskelijat ymmärtävät ainakin periaatteen tasolla, että väsyneenä opiskelu ei ole kovin tehokasta ja että nukkuminen on tärkeää. Mutta entä jos pitäisi valita opiskelun ja nukkumisen välillä? Miksi tarvitsemme unta? Ennen kuin käydään läpi nukkumisen […]